witamina a

[...] Kolacja /SFD/2019/2/5/d53ada0dfe96498aac3d8c3dcefe915c.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + witamina C, leki na przeziębienie Rano wzięłam Redoxa, bo samopoczucie jeszcze było ok i planowałam trening, [...]

[...] było max 2 tygodnie słońca kiedy można było spacerować w podkoszulku czy sie opalać raczej na 99% mam braki tej witaminy a co do kalcyfikacji: Przy optymalnym dawkowaniu - witamina D przeciwdziała kalcyfikacji. Natomiast kalcyfikacji przy ewentualnym, wysokim przedawkowaniu przeciwdziała jednoczesne stosowanie witaminy K. Kwasy omega 3 [...]

[...] wersją Amino Anabol, opracowaną dla celów klinicznych i absolutnie profesjonalnych wymagań. Pikolinian chromu, dibencozide - koenzym witaminy B12, kwas pantotenowy i witamina B6 zdecydowanie poprawiają zdolność organizmu do wchłaniania aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Celowo zwiększona zawartość L-leucyny (do 40%) i jedyne w swoim rodzaju [...]

[...] Warzywa: awokado , pomidor, mieszanka warzywna azjatycka - mrozonka, mieszanka warzywna - mrozonka Napoje: 1,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening A Miska: Sniadanie: 2 [...]

[...] należy ostrożnie dawkować witaminę K, aby nie spowodować skutków przeciwnych." http://resmedica.pl/archiwum/zdart7982.html ciekawa dyskusja z linkami tutaj: http://prawda2.info/viewtopic.php?p=104739 Ale witamina C jest oczywiście ograniczona (60mg) wg "normy" jedynie zapobiegającej widocznym skutkom szkorbutu... B17 wyrzucono.

[...] ale czy lepszy? Chyba tutaj jednak cenę podbijała nazwa frimy. Animal Paka widziałem jak kumple łykali i sikali na zielono. Nie wiem czy to nadmiar czegoś, czy jakaś witamina, ale jakoś średnio mi się widziało łykanie 12 tapsów samych witamin. Lepsze warzywa i owoce w większej ilości. Co diety, ok warzywa, owoce, parowar jest spoko tylko [...]

7.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 55min :D Po pracy trening, dzisiaj barki i klatka :D Poszło fajnie! Przy wyciskaniu udało się wyrwać to 1p więcej co ostatnio straciłem :D w regresach dołożyłem 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu też poszło. Unoszenie hantli na boki w sumie to co ostatnio, tutaj mocno siłowo i na chama, ale czuję barki [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

12.06.2019 Witam Kolejne 55min cardio z rana na czczo za mną :) Dzisiaj trzeci dzień treningowy, jutro już robię off. Ale co do dzisiaj to poszły barki, klatka, triceps. Przy wyciskaniach na barki fajnie bo dzisiaj udało się za pierwszym razem zarzucić te hantle, grzej z pierwszym wypchnięciem ale tutaj było ok udało się wyrwać 1p więcej niż [...]

14.06.2019 Tak więc po pracy trening :D Kurcze nawet spoko wyszło, jestem zadowolony jak na to co zrobiłem dzisiaj na treningu. 14 tydzień redukcji 280g węgli a nawet git :D po treningu nawet po schodach ciężko było wejść do góry :D Do rzeczy: Siady klasyczne to samo obciążenie co ostatnio ale 1p mniej ;/ za to w regresie +2,5kg i tyle samo rep [...]

22.06.2019 Hej Standardowo 55min cardio z rana na czczo, foto do raportu i trochę ogarnięcia domu ;p Około 12 zacząłem trening pleców, i fajnie poszło :) Dzisiaj wcześniej niż zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już [...]

6.07.2019 Dzisiaj Nogi. Trening jak najbardziej udany, niby siłowo w siadach słabiej ale za to fajnie wszystko wchodziło jak trzeba. Fronty zmienione na siady do ławeczki, dużo lepiej, wygodniej no i nogi tam tez fajnie dostały :) Teraz to nawet już mi się chodzić nigdzie nie chce xD haha Nagrałem tez filmiki, tam wiem technika itp. każdy to by [...]

7.07.2019 Siemka Wczoraj było oczywiście bez cardio i bez treningu siłowego :) Pełna regeneracja, w sumie to późno się położyłem i mniej znu wpadło ale nie ma tego złego :) Tak więc nowe wytyczne już znane na ten tydzień, a więc: Cardio będzie teraz 5x35min na czczo w dni treningowe. W dzień treningowy +60g węgli W dzień bez treningu +40g [...]

10.07.2019 Witam Kolejne 35min cardio z rana na czczo :P Po pracy Barko + Klatka :D trening bardzo fajnie siadł, niby gdzieniegdzie 1p więcej gdzieniegdzie coś mniej :D ale pompa, czucie mięśniowe itp :D wydaje mi się że dużo lepsze :D ogólnie bardzo fajnie mi się trenuje teraz, może na rozpisce tego nie widać ale wydaje mi się że lepiej mi [...]

19.07.2019 Tak jak zawsze 35min cardio z rana na czczo 15 trening Pull 2 :) Nawet siadło spoko, siłowo nie wiem jak, spodziewałem sie tylko przy wiośle końcem sztangi że zrobie to 145kg na 8p a nie na 6p, ale reszta już całkiem znośnie :) w sumie to pierwszy tydzień z tego planu więc wszystko się dopiero układa że tak powiem ;p No nic, fotkę [...]

21.07.2019 Siemka Dzisiaj reset :) Wleciały też już zmiany od Adama :) A więc cardio od teraz 5x30min W dni treningowe +80g węgli A w dni bez treningu +15g fatu :) Teraz może siła ruszy :D mocne doładowanie :) łącznie już 600g węgli leci :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś [...]

22.07.2019 Hej! Trzeci tydzień masy start :D Tak jak pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D [...]

27.07.2019 Siemka Cardio standardowo 30min na czczo A trening dzisiaj wcześniej bo po 2 posiłku, z racji tego że zaraz wybywam z domu na mszę za dziadka i później spotkanko rodzinne. Szamka juz spakowana i witaminki też xd hehe Na treningu kosa, bardzo fajnie mi się trenowało, dużo lepsze czucie, barki to dzisiaj płonęły dosłownie, ta fota co [...]

31.07.2019 Witam :) Środa i kolejne 30min cardio na czczo. Na treningu nogi z naciskiem na czwórki, czyli siadyyy xD tutaj akurat dołożone 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc [...]

01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]